Priligy kopen met 60mg Dapoxetine Kamagra kauwtabletten kopen Lida Daidaihua kopen Cialis Soft tabs kopen Originele Cialis kopen Lida Afslankingsthee Lovegra kopen Originele Viagra kopen Kamagra Oral Jelly kopen Viagra voor vrouwen Na hoelang werkt Viagra Dieetpillen Viagra kopen bij de kruidvat Generieke Viagra kopen Viagra ervaringen Viagra bestellen Viagra kopen in winkel Erectiestoornis behandelen met Viagra Viagra kopen bij de Etos Generieke Levitra kopen Viagra Soft Tabs kopen Viagra prijs Sildenafil kopen Viagra kopen in Nederland Kamagra Bruistabletten kopen Originele Levitra kopen Viagra kopen apotheek Viagra goedkoop
Sildenafil Priligy Cialis Jelly Cialis Original Generisk viagra 100mg Kamagra Soft Lovegra 100mg Kamagra oral jelly 100mg Generisk Viagra Kamagra Oral Jelly Kamagra Cialis Generisk Cialis Generisk Kamagra Jelly Viagra Professional Kamagra 100mg Levitra 20mg Kamagra oral jelly 100mg Cialis Super Active Viagra Jelly
Priligy Dapoxetina Generico Comprare Levitra Svizzera Prezzo Vardenafil One Day Acquisto Levitra Cialis online Comprare Cialis Acquisto Kamagra Acquisto Viagra Jelly Levitra 10 Mg Costi LIDA Dai dai hua Comprare Levitra Professional Viagra Soft Levitra Prezzo Comprare Viagra Professional Cialis Giornaliero Acquisto Viagra Super Active Propecia Generico Comprare Cialis Soft Kamagra Vardenafil One Day Prezzo
viagra en ligne Levitra Professional Propecia Priligy levitra dapoxetine Viagra Dapoxetine Cialis Soft Kamagra Soft Viagra Jelly Levitra Soft Cialis Professional Levitra Original Cialis Daily Red Viagra Cialis Jelly Acheter Levitra Viagra Professional Viagra Gold - Vigour Kamagra Jelly Viagra pour femme
Farmacia On Line Vicenza Comprare Viagra Gold - Vigour Comprare Cialis Professional Comprare Brand Levitra Kamagra 100 mg Acquisto Priligy Viagra Generico Acquisto Brand Cialis Lovegra Acquisto Kamagra Gold Comprare Female Viagra Comprare Levitra With Dapoxetine Levitra Ricetta Ripetibile Cialis 5 mg online Viagra Cialis Levitra Vendita Acquisto Cialis Professional Disfunzione Erettile Ipospadia Acquisto Levitra In Svizzera Priligy Dapoxetina Generico Comprare Levitra Svizzera

Meme kanserinden koruyan beslenme önerileri

Yanlış beslenme, meme kanseri riskini arttıran en önemli faktörler arasında yer alıyor. Uzmanlar meme kanserine yakalanma riskini düşürmek için ilk olarak beslenme alışkanlıklarının değişmesi gerektiğini vurguluyor.

Sağlık Hit: 106 / 30 Eylül 2017 10:41
Meme kanserinden koruyan beslenme önerileri
-A +A

“1-31 Ekim Meme Kanseri Bilinçlendirme Ayı” öncesinde Uzm. Dyt. Nilay Keçeci Arpacı meme kanserine karşı beslenme önerilerinde bulundu.
 
Her gün limonlu yeşil çay için
Doğru besinleri seçmek ve düzenli olarak tüketmek, meme kanseri ile savaşta atılan en önemli adımdır. Yapılan birçok araştırma gösteriyor ki; mucizevi bir antioksidan olan yeşil çay, kanser hücrelerinin oluşmasını engellemektedir. Her gün bir bardak yeşil çayı C vitamini kaynağı limon ile birlikte tüketmek ise çok daha faydalıdır. Meme kanserine karşı koruyucu olan bu ikili aynı zamanda vücuttaki fazla suyun atılmasını da sağlamaktadır.
 
Sabah meyveye, akşam sebzeye ağırlık verin
Sabah ve akşam öğünlerinde antioksidan ve antikansinojen içeriği yüksek olan meyve ve sebzeler tüketmek meme kanserine yakalanma riskini azaltabilmektedir. Bu plan çerçevesinde sabah kahvaltılarında meyve, akşam yemeklerinde ise antioksidan özelliği yüksek olan sebzelere yer verilebilir. Özellikle ananas ve siyah üzüm antioksidan etkisi yüksek besinlerdir. Meme kanserine karşı koruyucu diyebileceğimiz sebzeler arasında ise ilk sırayı brokoli almaktadır. Brokoli; haşlanarak, çorba olarak ya da salata olarak sıklıkla tüketilebilir. Brokoli gibi enginar ve semizotu da antikanserojen besinlerdendir.
 
Ev yapımı kefiri ara öğünlerde tüketin
Araştırmalara göre her derde deva olarak bilinen kefirin düzenli tüketimi, kanser riskini yüzde 55 oranında azaltmaktadır. Özellikle evde mayalanarak hazırlanan kefirin düzenli olarak tüketilmesi meme kanserine karşı koruyucu olabilmektedir. Bileşimindeki en önemli mineral olan selenyum ile hücreler üzerinde antioksidatif etki göstermektedir. Ara öğün olarak her gün bir bardak tüketilebilen kefir, yüksek probiyotik etkisi ise aynı zamanda sindirim sistemini düzenlemekte ve bağışıklığın kuvvetlenmesine de yardımcı olmaktadır. 
 
İki günde bir baklagiller sofrada yer almalı
Yüksek oranda lif içeren, kompleks karbonhidrat baklagiller toksik ve kimyasal maddelerin vücuttan atılımını kolaylaştırarak kanser riskini azaltmaktadır. Özellikle nohut, meme kanseri ile savaşta yüksek lif içeriği ile dikkat çekmektedir. Nohut gibi yüksek lif içeriğine sahip barbunya da 2 günde bir olacak şekilde beslenme planına dahil edilebilir.
 
Her gün sarımsak ya da soğan tüketilmeli
Kanserle mücadelede doğru besinlerin tüketilmesi büyük önem taşımaktadır. Sarımsak ve soğan hem bağışıklık sisteminin güçlenmesi hem de kanser hücrelerini engelleyen özellikleri ile ön plana çıkmaktadır. Soğan içerdiği allisin ile meme kanseri üzerinde önleyici etkilere sahip olabilmektedir. Salatalarda çiğ ya da yemeklerde pişmiş şekilde tüketilebilir. Yine yüksek oranda allisin içeren sarımsak da taze olarak salatalarda tüketilebilir. Pişirilecekse de soyulduktan 15 dakika kadar sonra bu işlem gerçekleştirilmelidir.  Sarımsağı soyup hemen pişirmek anti-kanser özelliklerini yok edebilen bir kimyasal tepkimeye yol açabilmektedir.
Et bir, sebze ise iki avuç ölçüsünde olmalı
Fazla kilolu olmak ve aşırı yağlanmak meme kanseri riskini arttırabilen unsurlardır. Sağlıklı yaşam için ne çok kilolu ne de çok zayıf olunmalıdır. İdeal kilo ve yağ ağırlığına sahip olmak meme kanserinden korunmada oldukça önemlidir. Bu nedenle aşırı yağlı, kızartma ve kavurma gibi ürünlerden uzak durulması gerekir. Tabaklarda yağlı besinlerden olan et bir avuç ölçüde, antioksidan fazlası olan sebzeler ise 2 avuç ölçüde olmalıdır. 
 

Facebook'ta paylaş butonu
Print
Facebook Yorumları
Son Dakika
13:23 Aziz Arif, 1 Kasım’da çıkıyor 10:23 Bilgisayar Fiyatları 10:17 Reklam harcamalarında en… 10:08 Sweatshirt 10:05 Hakem kararları kimseyi… 10:01 Clean Room 07:40 40 dilde simultane tercüme… 09:41 Türkiye Otomobil Vergisinde… 14:28 Nobel Fizik Ödülü yerçekimsel… 14:23 Vücut saati nobel getirdi 11:21 Mona Lisa'nın nü taslağı… 10:41 Meme kanserinden koruyan… 12:13 Vergiler neden arttı,… 13:35 Kuzey Irak’a Uluslararası… 15:11 Merkel hakkında fazla… 11:03 Süper sıtma alarmı 10:54 Topbaş İstifa Etti Yerine Kim… 17:41 Eğitimli gençler Türkiye'yi… 12:58 TEOG artık yok 15:31 Eğitim kurumlarının… 15:21 Apple, 1 trilyon dolara… 15:41 Otomobilde yakıt gaz, renk… 15:29 Arabuluculuk uygulaması… 15:25 İşte Türkiye’de Transferin… 00:19 Çamaşır suyu KOAH riskini… 00:13 iPhone X özellikleri… 10:06 Mısır’da yeni mumyalar bulundu 17:47 Futbolla ilgili az bilinen… 17:43 Almanya'da Türkler kime oy… 08:13 Merkel'e domatesli protesto 08:07 Gazze Şeridi'nde çocuklar… 08:03 Almanya’dan Türkiye’ye… 07:58 Amerika, Irma Kasırgası’na… 18:01 En çok mülteci Türkiye'de 09:58 Öğretmenlere alan değişikliği… 10:19 Kuzey Kore: Tatbikata… 10:12 En pahalı 10 Türk futbolcu 11:26 Rusya, Akdeniz'e iki… 11:19 Kalp krizi riskini azaltan… 11:11 Apple, iPhone 8'i 12 Eylül'de… 15:57 Günün Dörtte Birini… 15:21 Soğan neden göz yaşartır? 15:15 Bebek Takımları 15:11 İnternet hızında sınıfta… 15:07 Saat 15:06 Estonya 'sanal para birimine'… 15:05 Dünyanın en yaşanabilir… 15:01 Kot Etek 12:25 En az çalışanlar Almanlar 12:20 Türkiye-Almanya Gerilimi… 09:25 Kaz Dağlarında 800 Yıllık… 09:11 BM'ye 'katil robot' uyarısı 10:40 Trump: Charlottesville'de iki… 09:22 Şişman ama sağlıklı olmak… 15:59 Solaklarla ilgili ilginç… 15:23 Game of Thrones: Sezon 7… 15:18 Demans, Sağlıklı Beslenmeyle… 15:05 Göçmen Çocuklardan Dünya… 16:35 Geniş kalça sağlık göstergesi 13:17 Avrupa’nın en pahalı… 13:04 ÖSYM hata yapmakta sınır… 11:46 Ramil Guliyev'in hikayesi
Yandex.Metrica